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Milford Rodda

September 18, 2023

Daniel peralta culturismo, plancha lateral

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Daniel peralta culturismo

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Plancha lateral

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Debemos incluir en nuestra rutina de ejercicios los músculos frontales y laterales. La plancha lateral y otros ejercicios isometricos ( en estático) pueden ser tanto o más efectivos. No hay que subestimar estos ejercicios, especialmente el Puente Lateral – y sus variantes – que bien podrían reservarle algunas sorpresas. Los músculos trabajados en la plancha lateral. Mujer haciendo planchas laterales / pexels. 1 Los errores más comunes al hacer plancha lateral. 3 Poner demasiada presión en tu pie inferior. La plancha lateral es un excelente ejercicio para fortalecer los músculos abdominales y los oblicuos, que no se activan demasiado durante los abdominales tradicionales. Y si a este movimiento le agregamos un “crunch”, los resultados y el desafío es aún mayor. En esta variación trabajarás más a los aductores de la cadera que a los abductores (como es el caso de las dos variaciones anteriores). Si quieres definir la zona abdominal de los oblicuos, no puedes perderte este vídeo. 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